L’acupression pour les coureurs et pour se faire du bien
J’avais déjà écrit un article sur le bien-être et j’avais proposé plusieurs livres que j’avais appréciés. Quand je peux atténuer les douleurs sans les médicaments, je me dis que c’est un plus. Je ne suis pas anti médicaments mais c’est vraiment quand la douleur est forte que je prends un anti douleurs. En général, je commence par de la médecine pour soulager les maux du quotidien.
Qu’est-ce que l’acupression ?
L’acupression est une technique thérapeutique qui consiste à appliquer une pression sur des points précis du corps pour soulager des douleurs et des tensions, ainsi que pour stimuler le flux d’énergie vitale dans l’organisme. Cette technique s’inspire de la médecine traditionnelle chinoise, qui considère que notre corps est traversé par des méridiens énergétiques, sur lesquels sont situés des points d’acupuncture. L’acupression consiste donc à stimuler ces points d’acupuncture en appliquant une pression avec les doigts, les mains, les coudes ou même les pieds.
J’ai l’habitude d’aller consulter très régulièrement mon docteur spécialiste en acupuncture pour réguler les énergies et pour soulager certains maux. Les aiguilles ne me font pas peur et j’en ressors souvent avec une envie de rester tranquille, très détendue. 
Je me dis souvent que l’acupression est souvent utilisée pour soulager les douleurs musculaires et articulaires, les maux de tête, les problèmes digestifs, les troubles du sommeil, le stress et l’anxiété, ainsi que pour améliorer la circulation sanguine et le système immunitaire. Cette technique peut être pratiquée par des professionnels de la santé, tels que des acupuncteurs, des masseurs, des ostéopathes ou des chiropracteurs, mais elle peut également être pratiquée de manière autonome, avec l’apprentissage des points d’acupuncture et des techniques d’acupression appropriées.
Comment l’acupression peut s’avérer utile pour les coureurs ?
L’acupression peut être utile aux coureurs de différentes manières, en particulier pour soulager les douleurs musculaires et articulaires, améliorer la circulation sanguine, réduire le stress et favoriser la récupération après l’effort.
- Soulagement des douleurs : les coureurs peuvent utiliser l’acupression pour soulager les douleurs musculaires et articulaires, en ciblant les points d’acupuncture correspondants aux zones douloureuses. Cette technique peut être particulièrement utile pour soulager les douleurs aux genoux, aux chevilles, aux pieds, ainsi qu’aux jambes et aux cuisses.
- Amélioration de la circulation sanguine : cela peut aider à stimuler la circulation sanguine dans les muscles, en favorisant l’apport d’oxygène et de nutriments, ainsi que l’élimination des toxines et des déchets métaboliques. Cela peut contribuer à améliorer la performance et la récupération des coureurs.
- Réduction du stress : cette technique peut aider à réduire le stress et l’anxiété, en stimulant les points d’acupuncture qui favorisent la détente et la relaxation. Cela peut être particulièrement utile avant ou après une course, pour aider les coureurs à se préparer mentalement et à récupérer plus rapidement.
- Favorisation de la récupération : elle peut également aider à favoriser la récupération après une course, en stimulant les points d’acupuncture qui favorisent la régénération des tissus musculaires et la réduction de l’inflammation. Cela peut contribuer à réduire les douleurs et les courbatures, ainsi qu’à accélérer la guérison des blessures éventuelles.
Pour soulager les douleurs articulaires et musculaires
L’acupression peut être une technique efficace pour soulager les douleurs articulaires et musculaires. Pour cela, il est recommandé de cibler les points d’acupuncture correspondants aux zones douloureuses, en appliquant une pression régulière et soutenue pendant quelques minutes.
- Le point He Gu : situé entre le pouce et l’index, sur le dos de la main, ce point est souvent utilisé pour soulager les douleurs de la main, du poignet et du coude.
- Le point Zu San Li : situé sur la face externe du genou, à environ quatre doigts sous la rotule, ce point est souvent utilisé pour soulager les douleurs du genou, de la cheville et du pied.
- Le point Feng Chi : situé à la base du crâne, sur les côtés, à environ deux doigts de la colonne vertébrale, ce point est souvent utilisé pour soulager les douleurs de la nuque, de la tête et des épaules.
- Le point Tai Chong : situé sur le dessus du pied, entre le premier et le deuxième orteil, ce point est souvent utilisé pour soulager les douleurs du pied, de la cheville et du bas de la jambe.
Il est important de rappeler que l’acupression ne doit pas être utilisée comme un traitement exclusif des douleurs articulaires et musculaires, et qu’elle doit être combinée avec d’autres méthodes thérapeutiques, telles que la physiothérapie, l’exercice physique, ou encore la prise de médicaments si nécessaire.
Il est également recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute pratique d’acupression, afin d’éviter toute complication ou effet indésirable.
Quels sont les éventuels effets indésirables ?
L’acupression est généralement considérée comme une technique sûre, mais elle peut parfois entraîner des effets indésirables, surtout si elle est pratiquée de manière incorrecte ou sur des personnes souffrant de certaines affections.
- Douleur ou inconfort : l’acupression peut parfois être douloureuse ou inconfortable, en particulier si les points d’acupuncture sont stimulés de manière trop intense ou pendant une durée excessive. Il est important de respecter les limites de chacun et de ne pas forcer la stimulation des points douloureux.
- Hématomes ou ecchymoses : une stimulation excessive des points d’acupuncture peut parfois entraîner des hématomes ou des ecchymoses, en particulier sur les peaux fragiles ou sujettes aux contusions.
- Fatigue ou somnolence : la stimulation de certains points d’acupuncture peut parfois entraîner une sensation de fatigue ou de somnolence, en particulier chez les personnes sensibles.
- Risques d’infection : si les aiguilles ou les instruments utilisés pour l’acupression ne sont pas stériles, cela peut entraîner des infections.
- Risques pour les femmes enceintes : certaines formes d’acupression peuvent être contre-indiquées pendant la grossesse, car elles peuvent déclencher des contractions ou des saignements.
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Runneuse, hyperactive et parisienne, je profite de la vie comme il se doit! J’adore partager mes aventures sportives et parfois moins sportives.
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