5 livres bien-être à lire absolument pour être plus zen

Sur mon compte insta, je propose régulièrement les livres que je lis, que ce soit de la littérature ou de développement personnel, sur des sujets qui me tiennent à cœur. Pour débuter cette année, j’avais envie de vous proposer aussi des livres qui font du bien. Des livres qui apporteront un soulagement aussi bien physiquement que psychologiquement.

Effectivement, j’ai sélectionné certains et les voici, prêts à vous transformer en attendant la parution du mien, qui sait.

Des livres à s’offrir ou à offrir.

1. Je pratique le yoga tout au long de l’année

Un livre qui va vous aider à entrer dans le monde du yoga de façon aisée et sans aucun complexe. Bien sûr, dans le monde Instagram, nous voyons des belles postures dans des endroits paradisiaques mais dans la vraie vie, le yoga est plus que des postures. C’est une philosophie de vie comprenant certes les choses asanas mais aussi les pranayamas (la respiration). C’est surtout pour retrouver un équilibre mental pour pouvoir percevoir le monde et ses propres émotions de façon harmonieuse.

Chaque semaine, des exercices sont proposés avec une petite citation pour réfléchir. Les exercices sont bien détaillés et vous pourrez les relire tout au long de l’année pour reprendre.

On commence par les bases avec “j’apprends à mieux respirer puis on “apprend à se relaxer” , les initiations aux postures d’équilibre, initiations aux postures en inclinaison latérale, postures inversées, postures en extension, postures en rotation, postures en flexion, etc.

Après avoir appris les postures de base, une initiation à la méditation vous permettra une introspection parfaite pour ce début d’année.

J’ai bien la séance de fin qui permet d’effectuer une séance en toute autonomie.

J’aurais tellement aimé avoir en plus des vidéos sur YouTube pour apprendre encore plus.

Auteur : Jacques Choque aux éditions Jouvence.

17,90 € dans les librairies et sur Amazon.

2. Agenda de la sagesse 2021 de Davina Delor

Les éditions Mosaique-Santé propose une année de bien-être de la méditation en harmonie avec la nature.

Quand on promet une telle chose, je suis la première à vouloir le lire. Une façon de bien débuter l’année. J’adore courir et les activités bien mouvementés mais mon corps et mon âme me réclament des moments de pauses. La méditation et la spirothérapie en font partie. D’ailleurs, c’est pour cela que j’ai choisi à mon tour d’enseigner ces activités de pleine conscience. J’ai tout de suite remarqué les améliorations en moi.

Dans cet agenda, vous trouverez les classiques journées mais surtout une approche plus vers la Nature, la contempler pour mieux l’apprécier et mieux la protéger.

J’ai apprécié que le calendrier lunaire et apprendre un peu sur les rites tibétains que l’auteure connaît très bien car elle est devenue moniale bouddhiste.

Un agenda classique en somme avec ici et là des combinaisons sur l’horoscope tibétain. On n’est pas obligée d’y croire pour se l’offrir.

Davina Delor Agenda de la Sagesse 2021 14,90€.

3. Stretching express de Elodie Sillaro.

Il n’y a pas que le mental dans la vie, il y a aussi le stretching. Bon, ok, je résume d’un trait. Nous avons tous besoin de nous étirer. Effectivement, parfois, on ressent tous un dos bien bloqué, des jambes bien raides et on se dit que cela ne sert à rien de s’étirer. Et pourtant, le stretching est une véritable source de bien-être pour mieux se détacher des tensions de la vie quotidienne.

Que l’on soit sportif(ve) ou pas, les tensions sont présentes avec cette sensation d’être rouillé(e).

Un peu d’exercices et hop ! L’auteure Elodie Sillaro nous explique que pour rester jeune, pour rééquilibrer le corps et pour prévenir des blessures et même pour libérer les émotions, le stretching est l’activité qu’il nous faut.

Pas besoin d’être super souple pour pratiquer le stretching et surtout elle propose environ 40 séances de 10 minutes sans matériel pour des débutants et pour ceux qui connaissent déjà.

Stretching Express Elodie Sillaro Editions Amphora. 9,95€

4. Le Yin Yoga mon yoga douceur de Jane et Laurent Bertrel.

Quand on pratique le yoga de façon bien active, on a souvent envie de douceur. Que l’on soit débutante ou expérimentée, le Yin Yoga est une méthode de yoga douce, simple et efficace.

Je pratique et j’enseigne le yoga très régulièrement et j’ai prévu de faire ma formation en Yin Yoga prochainement. En attendant, je me documente beaucoup pour ma spécialisation. Entre temps, j’ai reçu ce livre et je l’ai trouvé bien accessible à tous. Il est très clair et permettra à chacun de se lancer.

” Je prends le temps de trouver ma paix intérieure, de faire la paix avec moi-même et de m’accepter tel que je suis. ” plutôt que de dire “je suis rouillée et complètement raide.”

Après avoir évoqué les bienfaits du yin yoga, une liste bien exhaustive qui vous remontera le moral aussi, elle parle de ressenti et surtout de la détente mentale que nous pourrons avoir. Le yin yoga permettra de libérer les différents fardeaux que l’on porte pur mieux vivre le moment présent.

Pour la coureuse que je suis, le yin yoga apporte bien sûr de la détente mais aussi une action sur le tissu conjonctif et sur les fascias. Un véritable travail en douceur pour permettre de trouver un corps bien équilibré mais aussi éviter les lésions, les inflammations.

Les auteurs expliquent de façon très détaillée les séances et les asanas. Vraiment, un livre qui pourra apporter beaucoup de bienfaits pour les coureurs, ceux et celles qui n’ont jamais fait de yoga, ceux et celles qui veulent de la détente et du bien-être.

Le yin yoga, mon yoga douceur de Jane et Laurent Bertrel aux éditions Jouvence. 19,90€

5. Zen, l’art d’une vie simple de Shunmyo Masuno

C’est un des best-seller japonais que les éditions Marabout ont traduit pour notre plus grand plaisir.

Une philosophie que j’essaie d’appliquer tant bien que mal. Il s’agit de vivre simplement avec le cœur léger et l’esprit plus calme. Et c’est grâce à la méditation et au yoga. L’auteur nous propose plein de leçons de vie à pratiquer tous les jours. Des exercices pour gagner en énergie et à rester présent, pour gagner en confiance et en courage, pour dissiper les doutes et les inquiétudes et pour que chaque jour soit le meilleur possible. Rien de tel que ce livre pour nous aider à être plus simple, sans se prendre la tête.

Il suffit d’apporter des petits gestes pour créer des rituels et des habitudes bénéfiques à notre détente et à notre calme. De quoi apaiser notre vie. À nous de mettre le bouton Reset pour repartir vers de nouvelles habitudes et mener une vie heureuse.

Ce livre est le livre du moment surtout avec ces conditions sanitaires qui peuvent compliquer beaucoup de choses. Rester ou devenir zen pourra vous aider à surmonter beaucoup de choses.

Zen, l’art d’une vie simple de Shunmyo Masuno aux éditions Marabout.

J’espère que cette petite sélection vous donnera envie d’aller plus loin et de rester curieux. Je vous aussi à revoir ma lecture sur la Méditation de Samuel Ganes ou les basiques de la méditation pleine conscience comme John Kabat-Zin.

À bientôt,

Nadia

Nadia Jas

Runneuse, hyperactive et parisienne, je profite de la vie comme il se doit! J’adore partager mes aventures sportives et parfois moins sportives.

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