Les huiles essentielles du sportif : soulager les bobos du quotidien.

Après le marathon, j’ai utilisé mon arsenal habituel pour la récupération. Que ce soit l’eau, le Sportenine, le roll-on à l’arnica, le stick et le foam roller . Cela me réussit bien habituellement car je gambade tel un cabri, (enfin, presque) et ce dès le lendemain. Et ce n’est pas du cinéma.

Je continuais ma semaine paisiblement. Mais je notais quelques petites douleurs, pas super graves pour que j’appelle un médecin mais qui demandent à être soulagées rapidement.

Et comme vous le savez, je suis une fan de l’aromathérapie. Et j’aimerais partager avec vous ma trousse Aroma spécial « apaisements » avec les trucs et astuces pour se débarrasser des petites douleurs comme je l’ai appris avec les experts de Puressentiel et du Dr Michel LeFaou, médecin du Sport, Ostéopathe et Aromathérapeute.

L’objectif était d’apprendre à soulager les maux avec 4 recettes.

Déjà, ma trousse comprend :

  • H.E. (huile Essentielle) de ciste Ladanifèrepour les coupures et les égratignures.
  • H.E de gaulthérie pour les rhumatismes, les sportifs et les arthroses.
  • H.E de giroflier pour les douleurs dentaires et spasmes.
  • H.E de hélicryse pour les bleus et les hématomes.
  • H.E. lavande vraie pour la relaxation musculaire, le stress etc.
  • H.E. menthe poivréepour les maux de tête, digestifs et crises de fois.
  • H.E romarin à camphre pour les crampes et les courbatures.

Ce sera la base pour les sportifs qui veulent prendre soin de soi. Bien évidemment, si des problèmes persistent ou si vous avez vraiment mal, l’avis du médecin est préférable.

1. Pour les bobos, les égratignures, brûlures, coup de soleil et piqures d’insectes

  • L’huile essentielle de ciste ladanifère bio

C’est une huile dont les principales propriétés sont : antiseptique, cicatrisante et hémostatique.

Elle stoppe les hémorragies, facilite la cicatrisation de toute plaie cutanée superficielle (bien sûr), et évite la surinfection. Elle est aussi stimulante immunitaire et antivirale.

Je m’en sers régulièrement déjà pour booster mon immunité (avec le ravintsara) et j’avoue que je n’ai rien eu comme maux d’hiver. Pas de gastro ni de rhume. Et je croise les doigts pour que cela continue.

Conseils d’utilisation

  • Coupures 

2 gouttes de Ciste Ladanifère diluées dans 3 à 4 gouttes d’huile végétale Bio de rose musquée (ou autre si vous n’avez pas).

En application 3 fois par jour jusqu’à cicatrisation.

  • Saignement de peau

1 goutte de Ciste Ladanifère pure directement sur la plaie.

  • Saignement de nez

2 gouttes de Ciste Ladanifère sur une mèche de mouchoir à placer dans la narine une minute.

Précautions d’emploi : il faut faire attention aux personnes épileptiques, asthmatiques ayant des antécédents de convulsion, les femmes enceintes ou qui allaitent.

  • L’huile essentielle de lavande vraie BIO

C’est l’huile essentielle que l’on devrait tous avoir dans son sac. Elle sert à tout. Elle est apaisante, cicatrisante, antiseptique, anti-infectieuse polyvalente, antalgique et anti-inflammatoire. Elle permet même de traiter l’insomnie, l’irritabilité, les crises d’anxiété, et les diverses manifestations de stress. Elle permet aussi de détendre les tensions musculaires lorsque l’on ajoute à de l’huile végétale.

  • Petites plaies > 7 ans

3 gouttes de lavande vraie diluées dans 3 à 4 gouttes d’huile végétale Bio de Rose musquée. En application 3 fois par jour jusqu’à cicatrisation.

La recette « Aroma » : c’est la recette que l’on peut faire et garder sur soi aussi.

Petites plaies (adultes et enfant > 7 ans

  • 1 goutte de Ciste Ladanifère
  • 1 goûter de Lavande vraie
  • 4 gouttes d’huile végétale Bio de rose musquée

Appliquez 3 fois par jour jusqu’à cicatrisation.

Bien sûr, vous pouvez multiplier par 10 ou 20 les gouttes pour avoir un flacon de base.

2. Pour les entorses, les tendinites, les hématomes et autres chocs à l’entraînement sportifs

  • L’huile essentielle d’hélicryse

Elle est appellée immortelle et est une huile essentielle précieuse. Les principales propriétés sont : anti-hématome, antalgique, anti-inflammatoire,décongestionnante veineuse, anti-œdémateuse et cicatrisante.

Elle efface les bleus, les bosses et les autres hématomes. C’est l’huile essentielle idéale pour les chocs traumatiques. Elle est cicatrisante et répare les petites plaies. Personnellement, je l’ai aussi utilisée pour faire disparaître mes cicatrices.

  • Hématomes, bleus et bosses

2 gouttes d’Hélichryse diluées dans 4 gouttes d’huile végétale Bio Calophylle.

En application, 3 fois par jour, sur la zone douloureuse jusqu’à guérison complète. Elle peut aussi s’appliquer sur une bosse qui a une égratignure.

Précaution d’emploi : Précautions d’emploi : il faut faire attention aux personnes épileptiques, asthmatiques ayant des antécédents de convulsion, les femmes enceintes ou qui allaitent.

Mais aussi aux personnes prenant un traitement anticoagulant ou ayant des troubles de la coagulation.

  • La menthe poivrée

C’est l’huile essentielle des douleurs traumatiques et des chocs aigus. Les propriétés sont diverses : effet froid du menthol, analgésique, anti-inflammatoire, anti œdémateuse, anti hématome, antispasmodique.

Elle apaise aussi les différentes douleursabdominales ou musculaires. Elle est aussi l’huile essentielle dans le traitement des maux de tête. En tant que migraineuse, je l’utilise souvent. Et surtout dès que je commence à sentir un mal de tête.

Crampes musculaires > 7 ans

Pour une application cutanée :

– > 7 ans : 1 goutte

– 15 ans : 2 à 3 gouttes de menthe poivrée diluées dans 5 gouttes d’huile végétale de macadamia.

En application dès qu’une crampe se présente. 3 applications par jour maximum.

Vous pouvez préparer cela en avance.

Précautions d’emploi : il faut faire attention aux personnes épileptiques, asthmatiques ayant des antécédents de convulsion, les femmes enceintes ou qui allaitent.

Plus ceux atteints d’hypertension,

Ayant des troubles du rythme cardiaque, et attention aux yeux. Ca peut faire très mal.

3. Pour les maux de tête, les tensions de la nuque et des épaules, les céphalées de tension (stress, fatigue et sport), migraine

  • La menthe poivrée (cf. Ci-dessus).

Maux de tête :

> 7 ans : 1 goutte

> 15 ans : 2 gouttes de menthe poivrée diluées dans 6 gouttes d’huile végétale Bio de Macadamia.

Il suffit de l’appliquer par petites touches sur chaque noeud de tension (tempes, sourcils, nuque et trapèze). 3 à 5 fois par jour.

Précautions d’emploi : il faut faire attention aux personnes épileptiques, asthmatiques ayant des antécédents de convulsion, les femmes enceintes ou qui allaitent.

Plus ceux atteints d’hypertension,

Ayant des troubles du rythme cardiaque, et attention aux yeux. Ca peut faire très mal.

  • La gaulthérie bio : l’huile essentielle des spasmes musculaires et rhumatismes

Elle est anti-inflammatoire, antalgique et antispasmodique musculaire. En tant que sportive, c’est l’huile essentielle que tout le monde préconise pour une récupération. Après un effort intense, et même avant un effort intense, elle aide à préparer nos muscles et soulager les courbatures.

  • Tension des épaules et de la nuque, rhumatismes et courbatures

> 7 ans : 1 goutte

> 15 ans : 2 gouttes de Gaulthérie diluées dans 2 gouttes d’huile végétale de Calophylle et 5 gouttes d’huile végétale Bio de Macadamia.

Il suffit de l’appliquer sur la zone douloureuse 3 fois par jour pendant 8 jours.

  • Sportifs

Il suffit de l’appliquer ce mélange avant et après le sport.

Précautions d’emploi :

Il faut faire attention aux personnes épileptiques, asthmatiques ayant des antécédents de convulsion, les femmes enceintes ou qui allaitent.

Allergie à l’aspirine

Allergie aux salicylés

La recette Aroma « maux de tête, migraine, céphalées de tension » (adultes et enfant > 7 ans).

  • 1 goutte de Menthe poivrée
  • 1 goutte de Gaulthérie
  • 6 gouttes d’Huile végétale Bio de Macadamia.

Appliquez par petites touches sur les noeuds de tension.

N’oubliez pas d’aller lire mes anciens articles sur les huiles essentielles et les sportifs.

Sources : Puressentiel – Dr LeFaou

À bientôt,

Nadia

Publié par

Runneuse, hyperactive et parisienne, je profite de la vie comme il se doit! J'adore partager mes aventures sportives et parfois moins sportives.

2 commentaires sur « Les huiles essentielles du sportif : soulager les bobos du quotidien. »

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