Vous avez envie de vous reprendre physiquement en main et progressivement mais pas le cœur ou les moyens à aller en salle de sport ou pas tout de suite. J’ai un truc pour vous : un cahier bien sympa qui vous booster à comme il se doit. Et pour cause, c’est  Elodie Sillaro qui l’a écrit.

Who’s that girl! 

Vous connaissez les « Energy balls « , vous savez les délicieuses petites boules que vous prenez pour retrouver votre énergie! Et bien Elodie Sillaro est aussi une « Energy ball » qui se cache sur Instagram sous le nom de TinyFit! Un pseudo qui lui sied à merveille.

Tiny Fit est une véritable passionnée de sport et elle donne tout surtout lorsque qu’on lui propose un marathon, un raid, ou du crossfit! Mais avant cela,  c’est une journaliste dynamique de Vital et rédactrice en chef de Bio à la Une (un site internet qui vaut le détour, croyez-moi).

Avec elle, ce ne sera pas que théorique mais du concret et du professionnalisme.

C’est donc dans cette optique que j’ai voulu décortiquer son livre.

 Le cahier Body Training, son premier livre, son bébé. 

Les petits cahiers sportifs et bien-être  de la collection Solar sont ultra-pratiques (cf. Celui de Justine Andason). Je les adore et j’aimerais les avoir tous.

On commence par un test pour déterminer votre morphologie et pouvoir vous guider pour galber votre corps. Une fois les résultats donnés, vous pourrez lire le Chapitre 1. Dans ce chapitre, vous trouverez un point sur les idées reçues. Ben oui, ce n’est pas parce que vous allez galber votre corps que vous ressemblerez à une haltérophile bodybuildée. Vous trouvez aussi plein de très bons conseils pour être votre propre coach et garder votre motivation intacte pendant ce programme de 6 semaines.

Un petit bilan s’impose. Notez vos mensurations chaque semaine pour voir l’évolution. Vous serez rassurée. Et puis le carnet de note est vraiment utile.

Elle vous conseillera sur l’échauffement idem et les étirements indispensables. Elle vous montrera comment réaliser correctement des pompes ou des squats et même des tirages avec les haltères, se muscler sans accessoires pour travailler le core (le centre, le ventre) et enlever le gras (enfin normalement si vous suivez bien le programme), gagner en endurance.

Elle vous proposera plusieurs circuits à faire circuit « cardio« , circuit « core training« , circuit « bodyweight » tout cela intégré pour un premier challenge Fit & Strong.

Les illustrations d’Osabelle Maroger et de Sophie Ruffieux vous aideront à visualiser les positions.

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Astuce : photocopiez les circuits et plastifiez-les afin de les conserver sur vous. Vous pourrez ainsi en faire n’importe où : en plein air ou entre copines.

Chaque semaine correspondait à des exercices spécifiques et il est primordial de suivre le programme sans l’interrompre ni en piochant ici et là les exercices. Soyez sérieuses!

Mon préféré :  Les 10 commandements pour un ventre plat. Plein de conseils qui fonctionnent. Et si vous avez une medecine ball à la maison, cest encore mieux pour travailler le circuit  « abdos« !

Vous souhaitez des fesses de brésilienne, le circuit « cuisses et fessiers » vous seront bien utiles. Sur le papier, cela a l’air simple mais en vrai ça brûle! Les temps de relaxation sont bien expliqués aussi avec des moments bien à soi pour reposer ses muscles et articulations.

Le second challenge arrive : le Fit & Strong. Vous connaissez tous les circuits. On vous donnera le planning à suivre. Parfait!

Pour la 5ème et la 6eme semaine, elle vous proposera du cross-training basé sur l’agilité, là vitesse, la puissance… Bref tout est groupé pour vous faire transpirer encore plus et mieux.

Côté alimentation, Elodie Sillaro s’y connaît. En véritable passionnée de la nutrition elle vous prodiguera des conseils pour les collations sportives avant et après l’entraînement. C’est bien de reprendre les choses à plat.

On fait le bilan, calmement

Évidemment après 6 semaines intensives, on a envie de faire le bilan et de se demander si c’est bon, le corps change. Si vous l’avez fait sérieusement. Oui, c’est possible. Sinon, reprenez-vous tout simplement et posez-vous les bonnes questions. Elodie vous expliquera comment se remotiver.

Voilà voilà! Pour en savoir plus  et le commander c’est 7,90€ (pas cher) et  sur le site de la Fnac ou Amazon.  À offrir ou à  se l’offrir.

Page Facebook : Elodie Sillaro

Son Instagram : Tiny Fit Twitter : @tinyfit

À très bientôt,

Nadia