Cette semaine, j’étais tranquillement en vacances en Normandie. Je reprends tranquillement la course à pied. Mais il me manquait quelque chose. Je sens que j’ai besoin de bouger plus et de renforcement musculaire.

Finalement, j’optais pour les cours de BodyAttack et de BodyPump.

Alors, j’ai finalement eu envie de vous raconter le BodyAttack. 

Qu’est-ce donc? 

C’est un entraînement très cardio qui nous permettra de gagner en endurance et en force. Plusieurs pics cardio sont prévus avec pour objectif de développer la résistance. Idéal pour brûler les calories, sculpter son corps et muscler son cœur ou inversement.

Sur le papier, ça a l’air simple. Mais passons à la pratique! Antoine, le coach manager du Fitforme Deauville est prêt à nous faire transpirer. Installé sur une grande estrade, il a déjà une pêche d’enfer. D’ailleurs, bien pratique pour la visibilité. Nous sommes nombreux et nous avons de la place pour nous déplacer. Ça c’est un plus.

Phase 1 : Antoine commence par une phase d’échauffement avec des mouvements larges qui permettront au corps de se réchauffer progressivement. Il nous explique aussi de ne pas tout donner au début et de garder de la force pour le reste  de la séance.  J’ai compris ce qu’il voulait dire. Pendant deux chansons, on court sur place, on travaille les bras.

Phase 2 : phase cardio plus intense avec deux pics cardio avec une récupération active et renforcement musculaire. Comprenez : « Vous allez transpirer toute la sueur de votre corps! » Et c’est ce qui s’est passé! On travaillera aussi bien le haut que le bas du corps : une séance très complète.

Plusieurs options s’offrent à vous évidemment selon votre état du jour. Je tiens bon. Le coach nous pousse jusqu’à nos limites et nous motive à fond pour nous aider à tenir.  On travaillera aussi bien la vitesse que l’agilité : skating, jumping jacks…

Phase 3 : retour au calme

On redescend le cardio progressivement avec les abdos et planches. Et des étirements pour clôturer le tout. Je ruisselle mais ça fait sincèrement du bien!

Cette séance fait perdre environ 700 calories (c’est ma Polar qui le dit).

C’est clair que l’effet de groupe y joue aussi. Une ambiance de fou qui te pousse à ne rien lâcher. Vive l’émulation!

Une petite démo! Ici

Derniers conseils : 

  • N’oubliez pas de prendre une grande bouteille d’eau et une grande serviette.
  • 2 à 3 séances par semaine pour un résultat optimal.
  • Pour tous à chacun son rythme. Sauf pour ceux qui ont des problèmes cardiaques ou pulmonaires.

Si vous voulez retrouver une ambiance encore plus spectaculaire, je vous donne rendez-vous le 16 mai prochain au Grand Palais pour la grande soirée fitness Reebok-Les Mills.

Au programme :

  • Un remix de 9 cours Les Mills avec les meilleurs trainers Européens et The Choregraph Star Gandolf Archer, de Nouvelle-Zélande. Et puis, nous aurons en avant-première les nouvelles chorégraphies Les Mills.
  • Des spectacles de danse avec Fauve Hautot et Laure Courtellement, égéries danse de Reebok. Je les adore.
  • Et après avoir bougé sur ces rythmes, vous aurez la possibilité de faire la fête sous la Verrière du Grand Palais, transformée pour être le plus grand night-club du monde.

Tarifs :

  • La totale : cours Les Mills /ShowDance et DJ SET : 45 € pour le grand public / 40 € pour es membres Reebokone et Les Mills Members
  • La soirée uniquement de 23h à 1h. DJ SET : 15 €
  • Inscriptions ici.

A très bientôt,

Nadia