Ma dernière semaine d’entrainement marathon S#13 – 43

Un esprit mélangé de sérénité et d’excitation régnait dans ma tête. Je profitais d’un week-end à la campagne en Normandie, entre terre et mer pour me ressourcer. Ce fut une coupure parfaite avant le Marathon. Sans compter la luminosité et les nuances de couleurs propres à cette région : du vert et du bleu à perte de vue.

Cette semaine sera donc propice au repos et à la préparation mentale. Oui, oui c’est très important entre yoga et sophrologie. Je prends alors toutes les énergies positives et vos encouragements.

Lundi 30/03 : sortie longue de 24km

Mardi 31/03 :  : 1h de yoga

Mercredi 01/04 : 1h10 endurance fondamentale avec mon acolyte Justine.

Jeudi 02/04 : yoga à avec Hèlène Duval à Beaugrenelle

Vendredi 03/04 : fractionnés courts 30′ d’échauffement et 10 x 500m + 15′ de retour au calme.

Samedi 04/04 : 8 km au bord de la mer.

Dimanche 05/04 : 1h30 tranquille

Cette semaine sera ultra allégée avec deux petites courses courtes et du yoga.

Excellente semaine à vous,

Nadia