Semaine d’entraînement S#12-44

Et voilà une nouvelle semaine qui s’achève. J’ai eu vraiment un sentiment mitigé cette semaine entre euphorie et fatigue dûe à une belle migraine et un ras-le-bol de la préparation marathon. Et finalement, reprendre le dessus sur les doutes et avancer. Ecarter les pensées négatives et ne garder que le positif, partager des bons moments et profiter de chaque instant, rire. Bref, profiter de la vie! Enjoy Life!

Lundi 23 mars : repos

Mardi 24 mars : Dynamo Cycling. Je devais faire un petit run de 45mn. Finalement j’ai attendu le soir pour faire la séance. Ce fut une session très cardio et musculaire. J’en parlerai cette semaine.

Mercredi 25 mars  : fractionnés longs : 45’mn d’échauffement + 3 x 3000m à allure marathon et 15’mn de retour au calme : 17km

Jeudi 26 mars et vendredi 27 mars : grosse migraine et fatigue donc rien du tout. Du repos était obligatoire. Et puis aussi un manque d’énergie et une envie de rien faire.

Samedi 28 mars : départ pour la DDay – Race avec la Team Slendertone. Y aller ou pas? Et puis il fallait que je cours aussi. Ce fut donc 15km et 40 obstacles sans prise de tête et à allure tranquille.  L’effet de groupe, l’entraide et la bonne humeur a réussi à me rebooster. Bientôt sur le blog aussi.

Dimanche 29 mars : repos. Je préférais prendre une journée de récupération entre electrostimulation, huile d’arnica et rouleau de massage. Ca fait du bien.

Au programme cette semaine :

• Lundi 30 mars : sortie longue
• Mardi 31 mars : yoga
• Mercredi 1 avril : run 1h
• Jeudi 2 avril :  yoga
• Vendredi 3 avril : repos
• Samedi 4 avril : sortie 1h45
• Dimanche 5 avril : sortie 1h15

Excellente semaine à tous,

Nadia
 

Nadia Jas

Runneuse, hyperactive et parisienne, je profite de la vie comme il se doit! J’adore partager mes aventures sportives et parfois moins sportives.

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