Semaine d’entrainement Marathon de Paris S#10 – 46

Après deux bonnes journées de récupération, je repartais pour l’entrainement. Je reste confiante et c’est visiblement positif. Je m’accroche à mes convictions et à mes entrainements. J’ai tellement envie de progresser et je ferai tout pour le faire. Je favorise aussi mon alimentation en évitant les sucres. J’avoue que c’est difficile mais je fais au mieux. Le curcuma est toujours dans mon assiette ainsi que la spiruline pour garder la forme.

Lundi 09/03 : Repos

Mardi 10/03 : Repos

Mercredi 11/03 : reprise avec des fractionnés longs : 5000m/3000m à allure marathon sur la piste. C’est long de courir 14km sur la piste mais une bonne séance dans l’ensemble.

Jeudi 12/03 : 1h endurance fondamentale

Vendredi 13/03 : une série de fractionnés 10 x 500m. J’ai préféré faire ma séance le matin au Jardin du Luxembourg

Samedi 14/03 : ma sortie longue de 24km. Il faisait bien froid mais  ce fut une bonne séance.

Dimanche 15/03 :  un bootcamp qui te donne envie d’aller plus loin avec un coach en or : c’est parti pour la course et du renforcement musculaire. Je suis rentrée en courant pour ajouter des kilomètres : 13km de fait.

L’après-midi, c’est repos. Au total cette semaine : 58km

Au programme cette semaine :

Lundi : renforcement musculaire

Mardi : course d’une heure et cours de BodyJam

Mercredi : fractionnés 3000m/2000m

Jeudi : 45′ de course

Vendredi : fractionnés 10 x 800m

Samedi : 2h45 en pleine nature

Dimanche : 45′

Bonne semaine à vous,

Nadia

Nadia Jas

Runneuse, hyperactive et parisienne, je profite de la vie comme il se doit! J’adore partager mes aventures sportives et parfois moins sportives.

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