Ma semaine d’entraînement marathon S#6 – 47

Après les 10km de Malakoff, je repars sur une semaine d’entraînement intense. Or, ce n’est sans compter sur une magnifique chute jeudi lors d’un entraînement.

Bilan : genou et coude écorchés mais surtout une côté fêlée. La poisse!
Bref, j’ai dû annuler deux séances mais j’ai repris doucement malgré la douleur. De toute façon, il n’y a rien à faire d’autre que de laisser le temps réparer cela. Je reste optimiste et je courrai le semi de Barcelone.

Lundi 02/02 : 1h Body attack – Les Mills : une session que j’apprécie car cela me permet de travailler le cardio différemment que la course à pied.

Mardi 03/02 : 1h10 d’endurance fondamentale

Mercredi 04/02 : le mercredi c’est séance à la maison :  renforcement musculaire et 45 mn vélo

Jeudi 05/02 : 2,5 km puis la grosse gamelle

Vendredi 06/02 : repos

Samedi 07/02 : mes jambes me démangeaient et mon esprit avait besoin de sortir. 14,6km avec une douleur sur la côte.

Dimanche 08/02 : sortie longue non prévue mais bon quand on me propose un petit tour, je n’ai pas pu refuser. Pas de souffrance au niveau des jambes, en revanche le côté droit est encore douloureux.

Au total : 40km petits kilomètres.

Au programme cette semaine :

lundi : Body Jam

mardi : 1h endurance

mercredi : fractionnés

jeudi : RPM

vendredi : 5km

samedi : repos

dimanche : Semi de Barcelone

Excellente semaine à vous,

Nadia

Nadia Jas

Runneuse, hyperactive et parisienne, je profite de la vie comme il se doit! J’adore partager mes aventures sportives et parfois moins sportives.

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