Une semaine active certes mais fatigante au point de vue sommeil. Bizarre, ces insomnies à répétitions et mes enfants malades qui se réveillent la nuit et se blottissent dans mes bras. Et encore heureux que je n’ai rien attrapé comme microbe.

J’ai repris les huiles essentielles et les massages pour essayer de me détendre. Cela semble faire effet.

 

Lundi 19/01 : 1h de body attack et 30′ mn de vélo.

Mardi 20/01 : 9km endurance Seuil avec le soleil qui pointait son nez. Un vrai plaisir.

Mercredi 22/01 : repos ( mouais, enfin presque)

Jeudi 23/01 : repos

Vendredi 24/01 : fractionnés. Trop fatiguée pour y aller, pas motivé. Et finalement, les paroles d’un ami ont été plus qu’indispensable. Résultat : une bonne séance qui relance la machine.

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Samedi 25/01 : 10km cool et une heure de Sh’Bam – Les Mills. Un véritable bonheur pour tenir le we.

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Dimanche 26/01 : sortie longue de 17km. Ça piquait un peu vers la fin mais contente.

Programme de la semaine :

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Avec l’objectif des 10kms de Malakoff, je vais alléger cette semaine ou le faire tranquillement. Ce 10km me permettra de me donner un nouveau temps de référence pour le semi et le marathon.

Lundi : repos
Mardi : run tranquille et yoga
Mercredi : fractionnés et 30 mn renforcement
Jeudi : 1h danse
Vendredi repos
Samedi : 10kms Malakoff
Dimanche : repos.

Excellente semaine à vous.

Nadia

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