Ma semaine d’entrainement S#2 – 51

Triste semaine. Dur de raconter des futilités après tout cela. Je le ferai tout de même.

Lundi 5/01 : 1h de Body Attack – Les Mills : une séance intensive avec beaucoup de cardio et de renforcement musculaire en musique.

Mardi 06/02 : Séance avec la Team Asics Challengelles et le coach. JP Monciaux pour la préparation du Marathon de Paris à Montmartre. 20 mn d’échauffement en côte puis 2 séries de 100m en côte. Retour au calme vers Notre Dame de Lorette.

Mercredi 07/01 : Séance de fractionnés raccourcie. Etant donné ma séance de la veille, je préférais raccourcir celle -ci. Évidemment, je sais très bien que l’on ne fait jamais deux grosses séances sans une journée de repos minimum mais l’emploi du temps était ainsi.

Jeudi 08/01 et vendredi 09/11: impossible de faire quoi que ce soit.

Samedi 10/07: Le besoin d’évacuer les tensions était nécessaire : 1h de course et 1h de Sh’Bam – Les Mills

Dimanche 11/01: 1h10 de course à pied à allure tranquille.

Mon programme de la semaine :

– Lundi : 1h de Body Jam – Les Mills

– Mardi : yoga Bikram  + 30 mn de course pour y aller.

– Mercredi : Fractionnés

– Jeudi : Circuit training

– Vendredi : Fractionnés

– Samedi : Sh’Bam

– Dimanche : sortie longue 1h30

Bonne semaine à vous.

Nadia Jas

Runneuse, hyperactive et parisienne, je profite de la vie comme il se doit! J’adore partager mes aventures sportives et parfois moins sportives.

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