Semaine d’entraînement marathon 17/11 au 23/11

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Après l’euphorie du semi de Boulogne, j’ai eu un peu de mal. J’ai eu envie de me poser un peu. Ma TFL qui se réveille me laissait un goût amer et j’en étais dépitée.
Rapidement, je massais. Je buvais beaucoup d’eau. J’ai ajouté en cure du curcuma en teinture-mère pour le côté anti-inflammatoire en complément de la spiruline et la silice G5. Mon ostéopathe a accepté de me prendre en urgence mercredi. Il fut opérationnel et mes cuisses furent bien douloureuses.
Et puis, beaucoup trop de tensions qui ont joué aussi. On m’a fait des remarques certes pertinentes mais ô combien déroutantes. J’étais déstabilisée.

Heureusement, je fis aussi de belles rencontres cette semaine. Je repars donc avec plus de sérénité et de maturité.

Donc ce fut une semaine de petite forme avec un programme allégé. Cela tombait bien.

Lundi :

Séance de yoga pour les coureurs en insistant bien sur les étirements des cuisses.

Mardi :

Run test de 5km : pas de douleurs nickel.

Mercredi :

Séance de yoga. Cette fois-ci, pour le côté boost. Je me sentais en petite forme.

Jeudi :

  • Séance de 1h Body Pump Les Mills.
  • 45 mn de stretching

Samedi

  • 14km en duo. Ce fut un dernier test à allure vraiment cool pour ne pas réveiller la douleur. Aucun soucis. Je suis rassurée pour la suite.

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J’en profite pour un week-end totalement déconnectée au vert. Et ca fait du bien.

Pour ma dernière semaine, ce sera raisonnable et allégée avec

Mardi : course de 45mn

Jeudi : course de 35mn

Vendredi : départ pour Florence
Samedi : 20 mn de course

Dimanche : marathon.

Excellente semaine à vous.

Nadia

 

 

Publié par

Runneuse, hyperactive et parisienne, je profite de la vie comme il se doit! J'adore partager mes aventures sportives et parfois moins sportives.

2 commentaires sur « Semaine d’entraînement marathon 17/11 au 23/11 »

  1. pour le coup normal Que les sensations soient moyennes après les grosses séances des semaines précédentes..rmoi aussi la semaine a été moyenne après mes 29km du dimanche! Et idem tfl qui me rechatouille légèrement..Kine et osteo également de mon côté..cette semaine c’est jus jus jus et recup! Bonne semaine à toi!! A dimanche au départ et à l’arrivée!!! 🙂

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