Entraînement du 22/09 au 28/09

Une petite semaine qui débute avec un temps bien ensoleillé. Je dois faire attention à la chaleur car j’ai vraiment du mal. Je vais diminuer les séances de façon à garder de l’énergie pour ma sortie longue et optimiser mon week-end à Trouville.

Lundi : repos méditation 5mn. Ça paraît peu mais c’est un début.

Mardi : sortie d’une heure tranquille.

Mercredi :
– marche de 5 km avec les enfants.
– yoga 1h

Jeudi : je pensais faire des fractionnés mais j’ai opté pour une séance de yoga car j’étais beaucoup trop fatiguée. .

Vendredi :
– sortie longue de 18km à travers Paris.
J’ai voulu l’avancer pour profiter pleinement de la Trouvillaise. Une course bien matinale pour me donner de l’énergie pour les jours suivants.

– Aiki-cardio : 45 mn ce fut une bonne séance de renforcement musculaire sur des bases purement aïkido. On part lentement puis on répète les mouvements de façon chorégraphique avec une musique bien dynamique.

Samedi : une bonne séance de yoga en plein pour se revigorer. On tente de faire abstraction du bruit.
– une heure de Body Attack en plein soleil ça fait bien transpirer. Heureusement que le massage était pour après.

Dimanche : 6 km décrassage entre plage et terre lors de la course La Trouvillaise sous un soleil radieux. Un peu trop même. Compte-rendu à venir .

Nadia Jas

Runneuse, hyperactive et parisienne, je profite de la vie comme il se doit! J’adore partager mes aventures sportives et parfois moins sportives.

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