Semaine d’entrainement 08/09 au 14/09/14

Après une semaine plus tranquille côté sport, je reprends mon entrainement pour le marathon de Florence. Je dois aussi miser sur le renforcement musculaire et l’alimentation pour ma préparation. De plus, je fais face à une floraison d’invitations pour courir en groupe, je vais devoir faire un choix. Depuis quelques temps, je préfère courir seule ou à deux et ne pas me disperser.

Lundi 08/09 :

– Run de 35 mn , renforcement musculaire centré sur le core (abdos, tailles, fessiers) de 45mn

Mardi 09/09 :

– Séance fractionnés : échauffement 20 mn + 10 x 30/30 + retour au calme de 10mn

– Renforcement musculaire global : 1h

– 1h de Body jam

Mercredi 10/09 : spécial anniversaire 😉

– Run de 45mn

– séance plein air avec les enfants : marche de 8 km, ping-pong et foot

Jeudi 11/09

– coaching privé : séance surprise (au choix, renforcement, fartlek, ou endurance)

vendredi 12/09 : repos

Samedi 13/09 : ma sortie longue de la semaine et séance de yoga avec Carol Issa.

Dimanche 14/09 : la Parisienne avec une belle météo et un départ sous de la Tour Eiffel.

A bientôt,

 

 

Publié par

Runneuse, hyperactive et parisienne, je profite de la vie comme il se doit! J'adore partager mes aventures sportives et parfois moins sportives.

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