On repart sur la préparation marathon de Paris car finalement, ce sera trop juste pour Rome. Ce sera pour une prochaine fois.
Pour le NTC (Nike Training Club), je teste depuis deux semaines le programme élaboré d’un mois. Ce dernier propose d’intégrer les courses aux sessions NTC. Semaine 2 terminé avec succès.
Lundi : Repos
Mardi : 11,4 km dont fractionnés courts avec le run75crew St Michel. J’avais programmé avant une séance de NTC.
Mercredi : Yoga 1h. Cela fait un bien fou, avec une véritable sensation de détente.
Jeudi : 10.6 km et séance NTC de 45mn.
Vendredi : 6 km cool + 1h de Zumba et 30 mn NTC . J’avais vraiment besoin de me défouler.
Samedi : 18.18 km avec mon super groupe international. J’étais ravie de faire cette sortie longue en groupe.
Dimanche : course matinale de 6 km suivie de 45 mn de NTC. Le soir, 15 mn de stretching pour bien préparer la nuit.
Petit conseil pour éviter les courbatures :
- boire beaucoup d’eau.
- se masser les cuisses avec de l’huile d’Arnica ( j’utilise beaucoup la Weleda).
- un comprimé de Sporténine conseillé par mon ami Aziz. Cela marche et moins ou pas du tout de courbatures.