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Et bien après une bonne semaine de repos, me revoilà en pleine forme et prête à affronter 2014 comme il se doit. Avec des objectifs de courses ( 10km, semi-marathons et marathons) ainsi que des objectifs de forme(s) : préparer l’été comme il se doit. Ben oui, je suis une fille qui ne veut pas avoir honte en maillot de bain. Quoique j’assume complètement.

Bref, voici donc mon programme de la semaine :

 Lundi : Repos

Mardi : Avec la nouvelle mise à jour de l’application N+TC, j’ai voulu tester et bien ma foi, c’est une réussite. Et c’est utilisable même pour les garçons. Du coup, je me suis inscrite pour le programme Se tonifier/ avancé pour « sculpter mon corps grâce aux entraînements et du yoga pour me revitaliser ».

  • Donc, je commence avec la séance Jusqu’au bout de 30mn.
  • Run de 55 mn avec fractionnés 1’30/1’30 et échauffements.

Et le soir, je termine avec les étirements et beaucoup d’eau ( de pluie, car ce fut un veritable cauchemar).

Mercredi : Je tenais absolument à mon badge de la nouvelle moi (seuls les utilisateurs de l’appli Nike+ running ne peuvent comprendre), je suis partie courir sous la pluie, seule et pas longtemps car trempée très rapidement.

  • NTC : Yoga pendant 45 mn. Attention, ce fut un yoga bien dynamique et il faut encore que je m’entraîne avant de réussir la pose du corbeau! Un vrai challenge.

Et comme Maria Sharapova lançait sa séance spéciale nouvelle année, j’ai voulu tester. Et bien ç’est chaud, ça brûle!

Jeudi :

  • séance NTC : Super Fusion idéal pour travailler tout le corps.
  • Run : 10 km 20140105-221011.jpg

Vendredi :

  • NTC : se spécialiser avec un remodelage des jambes 15 mn et dos affiné 15mn

Samedi :

  • petit footing de 10 km (j’attaquerai les sorties longues la semaine prochaine).
  • Séance de crossfit au Wanderlust (absence du prof) remplacée par une séance NTC.

Dimanche :

  • Repos pour le run
  • dernière séance NTC de la semaine : C’est parti 30mn

Ah oui, mon objectif fitness :

 

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